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　　妈妈们是否在为自己奶少，宝宝不够吃而苦恼呢？今天我们为您带来了好多的催乳汤普及改善母乳不足的良方。今后，妈妈再也不用担心宝宝不够吃了。

　　一、多喝催乳汤　　民间有很多催乳食谱，如鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。

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其实，并非只有这些食谱才能催乳。均衡的营养，合理的膳食搭配不但有利于乳汁分泌，还能提升乳汁的质量。　　比较常见的催乳汤有：鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、牛肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、母鸡汤、乌鸡莲藕汤、排骨莴笋汤等。因为大部分饮食中汤比较单调，缺乏综合类、菇藻类、海鲜类催乳汤，所以提别推荐以下汤谱：　　催乳汤谱1：山药枸杞煲猪手　　做法　　1.猪蹄750克去毛，斩为块，放在瓦煲里；　　2.注入开水2500克；　　3.加入鲜山药50克、枸杞25克，煲至滚，改用中火煲至熟透；　　4.用盐8克调味，撇去汤面油便成。

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　　催乳汤谱2：鸡爪猪骨奶白汤　　做法　　1.冬瓜100克切片，芹菜30克切段；　　2.猪大排500克、猪蹄300克，放入沸水中焯后备用；　　3.鸡爪200克与猪骨、猪蹄放入同一锅中，大火煮开；　　4.转中火炖2小时；　　5.荸荠100克、冬瓜倒入，煮至熟软；　　6.芹菜放入，半小时后放入白糖2克、盐5克及白胡椒粉2克调味即可。　　催乳汤谱3：砂锅一品锅　　做法　　1.母鸡1000克，猪蹄900克放入锅中加入葱段15克、姜片10克、清水煮至断生；　　2.鸡蛋300克煮熟；　　3.白菜200克切成6厘米长、2厘米宽的条，略焯；　　做法　　1.冬瓜250克切块；　　2.银鱼320克煎至微黄，放入纱布袋；　　3.放5-6碗水至煲内，加入冬瓜、银鱼、蚝豉（蚝干）30克、瘦肉（大块）320克，煲150分钟，加盐4克即可。　　催乳汤谱10： 海鲜煲　　做法　　1.青口鱼解冻控干水；　　2.虾（连壳）去黑肠、剪须；　　3.鲜鱿鱼切圈，放沸水汆过；　　4.洋葱切条，番茄切角。煲内烧热3汤匙油，爆香葱花及咖喱酱，将青口鱼、虾放下略煎，加入洋葱、番茄及鱿鱼，倒入椰汁及调味料（盐3/4茶匙，糖1茶匙）煮滚，最后拌入芡汁水（生粉1/2汤匙，水1汤匙）即成。