高质量备孕??卵泡大又圆??来接好孕

备孕就是让身体做好准备迎接怀孕。而食养是比较安心又不伤害身体的方法，柿子整理了以下饮食食谱：

?富含铁的食物：
蛏子、鸭血、猪肝、青稞、桑葚干、黑芝麻等
?含锌的食物：
生蚝、扇贝、鲍鱼、核桃、松子、开心果等
?含维生素E的食物：
菜籽油、牛奶、瘦肉、鱼、虾、新鲜果蔬等
?豆类食物：
黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆等
?谷薯类食物：
大米、小米、黑米、小麦、荞麦、红薯等
?含辅酶Q10的食物
沙丁鱼、鸡肉、牛肉、菠菜、花椰菜、西蓝花等

其中，辅酶Q10是备孕期间不可缺少的营养素之一，可以改善线粒体功能、保护卵巢储备，不过通过食物摄入会比较的有限，正常可以通过内服辅酶Q10营养剂来额外摄入补充。<br>
我身边很多备孕姐妹其实都有在吃莱特维健辅酶Q10的习惯，一个是摄入量刚好，一粒是200mg。
然后还是二合一补充型，市面上单一辅酶有很多，但是像他家这种结合了深海鱼油的比较少~1+1>2,高效又方便，还是Kaneka辅酶Q10为原料，这种比普通的辅酶Q10活性高，吸收也更快些，身边姐妹反馈都很不错，性价比也高。

正常提前3个月开始补充，一天吃一粒就够了
学会正确补充营养，这样养出的卵泡才能又大又圆。
?备孕的姐妹都能接好孕噢～
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