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来源:http://www.shijimilk.com  日期:2021-10-21
产后心情差 给耳朵做个音乐SPA

  很多妈妈在生完BB后,经常会出现心情低落的情况,甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。出现这种情况,很大一部分是因为新妈在生产后,无论是身体还是心理都出现了一定的落差,加上还要照顾宝宝和兼顾家庭琐事,真的很累,因此郁闷烦躁也是正常的。

  但是,出现坏情绪后不能不管,还是需要找到合理的方法来排解的。

  通常产妇都需要卧床休息一段时间使伤口能更好地愈合,在心情郁闷低落的时候,新妈们不妨试着听一些舒缓悦耳的音乐来放松一下心情,让情绪跟着音乐走,不仅可以调整心情,还可以避免自己胡思乱想。

  美妙音乐,陪伴你不同的心情

  1. 心灵感到空虚时

  选择贝多芬的《命运》、博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》、日本歌曲《拉网小调》。

  2. 忧愁时

  听西柳贝丝的《悲圆舞曲》、莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。

  待忧愁心情渐渐消除时,再听格什文的《蓝色狂想曲》、《光明行》(中国民乐)、《喜洋洋》(中国民乐)、《步步高》(中国民乐)、《精深意长》(中国民乐)等轻松欢快的曲子。

  3. 情绪不定时

  听贝多芬的奏鸣曲、萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

  4. 食欲不佳时

武汉代孕包男孩_武汉助孕产子哪便宜   听穆索尔斯基的组曲《图书展览会》及巴赫的音乐作品,还有莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等。

  5. 失眠时

  听莫扎特的《催眠曲》,门德尔松的《仲夏夜之梦》,德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

  6. 心神疲惫、无精打采时

  听贝多芬的《第六交响曲》及我国民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等。

  7. 焦虑紧张、心情烦闷时

  听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国民乐《姑苏行》、《月儿高》等。

  音乐+冥想、运动,会让你更快乐

  如果觉得一个人静静听音乐太单调了,可以结合冥想,即选取一些描绘自然景物类的轻音乐做一些积极想象及放松训练。

  比如,听德彪西的《大海》及《牧神午后》这种清新自然纯音乐时,想象着自己置身于草原上或是大海边,或是你自己喜欢的一个景点(湖畔、小溪边、田野里,等等都可以),感受着周围美好的空气及景色,顺便来个全身肌肉放松,身心都得到舒畅呢!

  听音乐结合运动也是极好的。可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体运动,对于产后新妈们恢复身体也有好处武汉代孕包男孩_武汉助孕产子哪便宜

  做这种训练时,一般会选择旋律优美、节奏缓慢的音乐做深呼吸及缓慢式的长拍子呼吸训练。还可以根据自己所选的音乐,合着音乐拍子做一些身体的拍打动作及简单的身体运动,增加音乐的韵律感,同时还可以起到放松身体和增加身体锻炼的效果。

  喜欢慢跑的镁铝,可以选择一些节奏感强烈、欢快的音乐来陪伴,身体、心情都会一级棒哦!


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