中国10个代孕妇9个缺钙，最常见的“含钙冠军”代孕妇却决不能吃

在妊娠期，胎儿要经过280天的发育，从几毫米的小胚芽发育成一个身高50厘米、体重3公斤以上的新生儿，这需要从母体吸收大量的营养素，其中钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。为保证胎儿身高的增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨的正常钙化，这就必须供给足量的钙。代孕妇除了提供胎儿大量的钙，同时其自身的循环血量也会增加，从而使血钙浓度相对降低。

如果缺钙会对代孕妇产生一系列妊娠期并发症，如抽筋、水肿、抵抗力地等，并且对胎儿的骨骼、牙齿、身高、大脑等发育。所以，代孕期补钙相当重要。

除了吃各种各样的钙片以外，代孕妇们更愿意从日常饮食中获取，这样更健康。

但是生活中被大部分人认为是“补钙佳品”“虾皮”并不适合作为代孕妇补钙的食物！原因如下：

“虾皮补钙”的说法本身就是一个误区！

虾皮含钙量确实很高！既然这样为什么吃虾皮不能补钙呢？

在虾皮中，每100g就约有1000mg的钙含量，一把虾皮中的含钙量就已经相当于250ml牛奶的含钙量了。

太硬不好吸收！

原因在于，虽然含钙量高，但人体对它的吸收率并不理想。毕竟虾皮太硬了，即使人们食用时经过咀嚼，在胃酸的作用后，也就只能溶解一小部分，多数虾皮的钙质都是与食物残渣一同排出体外的。

每天吃100g虾皮补钙不现实！

于虾皮日常吃法多是作为“作料”使用，而且虾皮本身比较干燥，重量轻，100克的虾皮体积非常大，一般人一天也难以吃下这么多的虾皮，炒菜做汤，一般一天也就是吃10克左右的虾皮。虾皮吃的少了，获取到的钙也就微乎其微。

只含钙难吸收

如果要人体对钙很好的吸收，其实是需要食物中的维生素D，乳糖、适量的蛋白质的促进作用的，而虾皮中并不具备。

碱性的虾皮不利于肠胃吸收

由于虾皮属于弱碱食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。如果大量吃虾皮，可能会在肠道内形成弱碱性环境，常吃的话反而会不利于钙的吸收。

高含量的盐分和胆固醇不适合代孕妇！

除了以上各种各种原因，虾皮不能作为补钙的食物以外，更不适合代孕妇补钙的原因还在于它所含有的胆固醇和盐也较高，过量摄入胆固醇与盐，或会对心血管健康影响不利。尤其对于代孕妇，本身就不宜吃太咸、胆固醇太高的食物，增加身体负担。

适合代孕妇补钙的食物有哪些？

代孕妇食物补钙建议最好在牛奶、奶制品、豆制品、芝麻、绿叶蔬菜、牲畜的肉和骨头汤等食物中获取。吃虾皮作为补钙的辅助方法是可以的，但要适量。另外，由于钙的吸收需要维生素D的参与，所以要补钙的话，应多参加户外锻炼，适当地晒点太阳，以增加体内维生素D的水平，提高人体对钙质的吸收率。

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