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结婚一年多了，最近在开始备孕了，我想要生个漂亮的妹妹，老公想要个酷酷的弟弟，在网上看了很多备孕小技巧，可以通过提升Y精子的质量来保证生男孩的几率，想要知道有哪些方法可以快速提高Y精子质量呢？希望有经验的宝爸宝妈来分享一下。

从理论上来说男性备孕想要个儿子可以通过补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质等方法快速提高Y精子质量，日常也可以多吃鱼鳔、生蚝，多吃富含锌、钙的食物来调理，以此来提高精子质量。我们都知道当Y精子与卵子结合就会生男孩，通过提升Y精子的质量和制造一个适合Y精子生存的环境，就可以提升生男孩的概率，在备孕期不管是男性还是女性，都要调整好饮食结构和生活习惯，这样才能够提升怀孕的几率。

备孕想要生男孩，在备孕期间男性就一定要避免一些不良因素，这样才能够提高镜子的质量，生男孩的概率也会提升，下面给大家详细介绍几个快速提升Y精子质量的方法：

1.饮食上调理需戒烟戒酒，酒精和香烟中的尼古丁会对精子造成伤害，长时间抽烟喝酒会降低精子的活性，比较脆弱的Y精子活性降低的可能性会更大，备孕期饮酒需适量，以免对精子造成损害；

2.多吃富含锌、硒和蛋白质的食物，蛋白锌和蛋白硒提高精子成活率和精子质量，蛋白质辅助配合能够促进精子生成，增强男性免疫力；

3.生活上的调理，备孕期建议养成规律的生活方式和作息习惯，平常也多进行体育锻炼，有足够好的体力和精神，身体好精子质量才会好。

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