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孕期进行下蹲运动锻炼对分娩有什么好处

时间:2017-06-14 18:50来源:未知 作者:admin

下蹲运动锻炼法还能够避免代孕妈妈分娩时撕裂会阴,出现会阴出血的症状作用阐释:1、增强皮肤弹性:下蹲运动锻炼法会让代孕妈妈的会阴一次次地打开,这样既让代孕妈妈的会阴在分娩时能够顺利扩张,又能够增强会阴的皮肤弹性;避免代孕妈妈出现皮肤撕裂,有效减轻分娩时的疼痛2、增强腿部肌肉:下蹲运动可以让准妈妈的腿部肌肉得到最大的锻炼,增强腿部与骨盆关节的灵活性,有利于准妈妈顺利无痛分娩时间选择:孕35周锻炼方法:开始时准妈妈会感到完全蹲下有些困难,所以可以先扶着椅子练习。两脚少许分开,面对一把椅子站好,保持背部挺直,两腿向外分开并且蹲下,同时用手扶着椅子。只要觉得舒服,这种姿势尽量保持得长久一些如果感到两脚底完全放平有困难,可以在脚跟下面垫些软的物品,起来时,动作要缓慢一些,扶着椅子,不要过于快捷,否则可能会感到头昏眼花保持放松:随着腹部的增大,你可能会觉得平卧位时,头上枕一个垫子更舒服。抬高双脚,把小腿放在椅子或床上。把双脚抬高放在椅子上,可减轻踝和脚的肿北京代孕胀。

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